Mind The Brain
Allena la mente #mtb
Allenati a riconoscere le emozioni!
Allenati a riconoscere le emozioni quando sei tranquillo/a.
In gara giochi ti focalizzi nello sfruttare i tuoi punti di forza, in allenamento rafforzi quelli ed i punti di miglioramento.
Fai così anche con le emozioni.
Quando sei tranquill* dedica del tempo all’allenamento emotivo
Esercizio
Ripensa ad eventi del passato per i quali hai vissuto una emozione di forte intensità, riporta alla mente tutti i dettagli che ricordi e senti l’emozione emergere.
A questo punto conoscila, ascoltala e domandati:
- Che emozione è?
- Quale è lo stimolo che l’ha generata?
- Per quale motivo l’hai generata?
- Dove la senti, in che parte del corpo si trova?
- Come si muove?
- Quali pensieri ti genera?
- Su cosa dirige la tua attenzione?
- Cosa ti fa capire, nello specifico, che si tratta della emozione X?
Appunta nella mente questi elementi e nei prossimi giorni fa attenzione a quando provi la medesima emozione, se i segnali sono gli stessi e se sei stato/a in grado di riconoscere l’emozione.
Annota tutto in un quaderno, con il tempo, conoscendo le emozioni potrai riconoscerle rapidamente per imparare a gestirle!