Descrizione Progetto

Mind The Brain

Allena la mente #mtb

MTB_Post 02

Alla ricerca della lucidità perduta

Il riequilibratore più efficace e semplice per la gestione delle emozioni è il respiro

Respirando in maniera consapevole con determinati schemi e ritmi puoi abbassare l’intensità emotiva ritrovando la lucidità mentale

La respirazione è un modo ottimo per ridurre l’attivazione emotiva, comprendere che si ha il controllo del proprio respiro è il primo passo per comprendere di avere il controllo anche delle proprie emozioni e non solo.

Esercizio

Quando la mente corre, quando qualcosa ci sorprende, quando non sappiamo cosa fare, possiamo ritrovare la calma e con essa la lucidità mentale, regolando il respiro

La respirazione è bassa, ovvero di pancia, ed inizia svuotando i polmoni poi

  1. Inspira per 3 secondi con il naso
  2. Trattieni il respiro per 1 secondo
  3. Espira per 5 secondi con la bocca
  4. Trattieni il respiro per 1 secondo

Bastano 3 o 4 cicli per abbassare l’intensità emotiva o generare uno stato emotivo tranquillo ed utile per prendere decisioni

Fammi sapere come va!

P.S. Funziona molto bene sia con gli adulti che con i bambini

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