Mind The Brain
Allena la mente #mtb
Alla ricerca della lucidità perduta
Il riequilibratore più efficace e semplice per la gestione delle emozioni è il respiro
Respirando in maniera consapevole con determinati schemi e ritmi puoi abbassare l’intensità emotiva ritrovando la lucidità mentale
La respirazione è un modo ottimo per ridurre l’attivazione emotiva, comprendere che si ha il controllo del proprio respiro è il primo passo per comprendere di avere il controllo anche delle proprie emozioni e non solo.
Esercizio
Quando la mente corre, quando qualcosa ci sorprende, quando non sappiamo cosa fare, possiamo ritrovare la calma e con essa la lucidità mentale, regolando il respiro
La respirazione è bassa, ovvero di pancia, ed inizia svuotando i polmoni poi
- Inspira per 3 secondi con il naso
- Trattieni il respiro per 1 secondo
- Espira per 5 secondi con la bocca
- Trattieni il respiro per 1 secondo
Bastano 3 o 4 cicli per abbassare l’intensità emotiva o generare uno stato emotivo tranquillo ed utile per prendere decisioni
Fammi sapere come va!
P.S. Funziona molto bene sia con gli adulti che con i bambini
