Un’ottima strategia per abbassare il volume del chiacchiericcio mentale è la meditazione

“Ma non ho tempo né voglia di mettermi seduto/a a fare di tutto per svuotare la mente. È tempo perso. Inizio a scalpitare per fare qualcosa”

Verissimo non siamo capaci di riposare e fare niente

Siamo stati abituati che dobbiamo occupare ogni istante della nostra giornata, non c’è tempo di annoiarsi, siamo sempre di corsa. E poi la mente pensa, produce immagini, si attiva con i suoni. 

Siamo stati abituati che dobbiamo occupare ogni istante della nostra giornata, non c’è tempo di annoiarsi, siamo sempre di corsa e poi la mente pensa, produce immagini, si attiva con i suoni. 

Per come la vivo io la meditazione è quel momento in cui la mente può prendere respiro, fermarsi ed apprezzare l’assenza del chiacchiericcio.
Per me meditazione è trasformare momenti della giornata in cui riappropriarmi della mia vita, anche quando è qualcosa al di fuori del mio controllo.

Esercizio

Al semaforo rosso, quando sono in coda, in attesa del treno, dal dottore o prima di una udienza quei momenti sono ottimi alleati per fare un respiro in presenza mentale e ritornare nel momento presente

In questo momento fatto anche solo di pochi attimi è un toccasana per il benessere mentale

Guarda al semaforo rosso non come impedimento di raggiungere l’obiettivo ma come un amico che ti permette di prendere fiato