Un elemento imprescindibile per lo sviluppo dell’Intelligenza Emotiva è la consapevolezza di sé intesa come

• riconoscere ciò che stai vivendo nel momento in cui lo vivi,
• definire quello che stai vivendo
• gestire l’emozione ed il comportamento successivo

Ecco i tre passi:

Passo 1: riconosci che stai provando una emozione o un sentimento
Passo 2: dai un nome a quella emozione o sentimento
Passo 3: prendi atto dell’emozione e scegli come vuoi comportarti in quella determinata situazione

Tutti e tre i passi sono importanti:
Il primo perché è la pura consapevolezza del momento presente
Il secondo perché dare un nome a quello che si prova ne riduce l’intensità 
Il terzo perché il vero grande potere è poter gestire noi stessi

Esercizio

Come sempre il migliore allenamento avviene in tranquillità e sicurezza, quindi inizia nella tua mente prima di passare a momenti fuori dalla tua mente.

Quindi i primi allenamenti falli come ti descrivo qui sotto, dopo un paio di giorni inizia a fare tutto in diretta mentre le cose avvengono

1. a) Ricorda una situazione in cui hai avuto una forte reazione emotiva rispetto a qualcosa
2. b) Individua l’emozione/sentimento che hai provato ed il modo in cui ha influenzato i tuoi pensieri ed il tuo comportamento
3. c) Torna all’inizio del ricordo e fai i tre passi
   – individua l’emozione/sentimento
   – dai una etichetta a quello che hai provato
   – accesa l’emozione e scegli come comportarti
4. d) Trascrivi le risposte a questa domanda:

In che modo questa maggiore consapevolezza di me, mi aiuterà in futuro?