Allenati a riconoscere le emozioni!

Allenati a riconoscere le emozioni quando sei tranquillo/a.
In gara giochi ti focalizzi nello sfruttare i tuoi punti di forza, in allenamento rafforzi quelli ed i punti di miglioramento.
Fai così anche con le emozioni.
Quando sei tranquill* dedica del tempo all’allenamento emotivo

Esercizio

Ripensa ad eventi del passato per i quali hai vissuto una emozione di forte intensità, riporta alla mente tutti i dettagli che ricordi e senti l’emozione emergere. 

A questo punto conoscila, ascoltala e domandati:

• Che emozione è?
• Quale è lo stimolo che l’ha generata?
• Per quale motivo l’hai generata?
• Dove la senti, in che parte del corpo si trova?
• Come si muove? 
• Quali pensieri ti genera?
• Su cosa dirige la tua attenzione?
• Cosa ti fa capire, nello specifico, che si tratta della emozione X?

Appunta nella mente questi elementi e nei prossimi giorni fa attenzione a quando provi la medesima emozione, se i segnali sono gli stessi e se sei stato/a in grado di riconoscere l’emozione.

Annota tutto in un quaderno, con il tempo, conoscendo le emozioni potrai riconoscerle rapidamente per imparare a gestirle!